何飛鵬的閱讀筆記 @ 幸福魔法師 Cathy 庭瑋

閱讀筆記：決心持續進行一項鍛鍊─增進意志力的方法

意志力可以鍛鍊、可以提升，其方法是強行改變自己的習慣性作為，持續進行某一項鍛鍊，例如：練習正確姿勢，隨時要求自己挺胸、坐正、或每天要求自己在辦公室中，練習十分鐘的平甩功，只要能堅持這樣的鍛鍊，進行改變自己的習慣，研究顯示，都可以增加自己的意志力。

意志力的展現是自我控制的能力，而決定自我控制，又有兩種不同力量。
（一）精力，當我們體能好，精神狀況佳時，自我控制力強。
（二）耐力，能強迫自己改變習慣，代表自己毅力提升、耐力提升，自我控制力也變強，鍛鍊會提升人們的耐力。

找一項自己的小缺點，設定目標改變，並持續進行鍛鍊，例如姿勢矯正、說話習慣，上下樓不坐電梯（五層樓之內）這些鍛鍊，會改變心性、會強化自我控制、提升意志力。

改變從小事開始。