幸福魔法師 Cathy 庭瑋

「幸福，從自己開始」的小秘方：

每天給自己15分鐘靜心，與自己的內在孩童對話。

愛自己的五個步驟：

1.了解自己的感覺：
覺察關於身體的變化，和心情起伏，
知道自己的感覺，照顧自己的感覺。

2.以愛心成人的態度來反應，並進階到意向學習：
(1)相信充分的理由，放棄對錯的觀念，
不受制於害怕別人與自己的判斷，
了解感覺和行為背後的理由
(2)與過去的痛苦共處，發掘過去的錯誤信念，
感受與學習敞開心靈接受

3.與內在孩童對話
對內在孩童問問題，將問題說下來或寫下來，
用內在孩子的身分回答，注意力集中在身體的感覺，
讓答案在潛意識浮現。
如果內在孩童拒絕回答，代表成人不想知道或記得，
成人部分將會陷在保護自己，而非學習表達。

和內在孩童對話的三種基本情況：
(1)為每天的生活內在聯繫
(2)和別人有衝突，或某些事令人痛苦驚嚇，需要內在聯繫
(3)和記憶與信念內在聯繫

探討自己背後的信念，並掃除錯誤信念，建立正確信念。
對自己的快樂、不快樂、喜悅和痛苦負起責任。

4.與你的超力量對話
敞開心靈與意向學習，了解錯誤信念的真實性，
並讓內在孩童感受到自己的愛。
先愛自己，若只想愛別人，可能變成以管理取代愛，
內在孩童將被遺棄。

5.採取行動：關鍵在己
如果我們無法從父母那裏得到我們想要的，成人後，
想從外界得到已經太遲了，因為從外界得到的愛是短暫的，
如果沒有以愛的態度對待自己，不管從外界得到多少愛，
依然會覺得自己沒價值、不可愛。
除非學習由內愛自己，否則外界的愛只是暫時的藥劑，
無法深植於心中。

當好好照顧自己，達到內在聯繫時，
就走向了喜悅與自由，自然的發笑，
笑是自由的聲音，也是喜悅的聲音，
自由自在地去感覺、敞開、增加能量，感覺平衡。